Saiba quais são as posições corretas para dormir
13 de agosto de 2018 Dicas
Prestar atenção nas posições ao dormir é essencial para evitar problemas na coluna e noites mal dormidas.
Quando dormimos o tempo necessário, cerca de 8 horas por noite, podemos ficar todo este período na mesma posição. Em primeiro momento, isso não é um problema, desde que a postura ao dormir seja correta. Caso contrário, podemos ter sérios problemas de coluna.
A nossa noite de sono é o momento que o corpo tem para descansar os músculos e a mente. Se a posição em que você dorme não for a correta, esse momento será prejudicado.
Afinal, quais as melhores posições para dormir?
De lado
Essa é a melhor posição para dormir, pois a coluna fica alinhada e a respiração acontece de forma tranquila. Nesse caso, é necessário o uso de dois travesseiros, sendo um para acomodar a cabeça, na mesma altura do ombro para deixar a coluna na posição correta, e outro a ser posicionado entre os joelhos flexionados.
Barriga para cima
Embora menos indicada, essa também é uma boa posição, pois o corpo fica reto. O ideal é posicionar um travesseiro abaixo dos joelhos para que a região cervical se alinhe com toda coluna. Porém, é importante ressaltar que esta posição não é tão indicada para quem sofre de apneia do sono, pois favorece o ronco.
Muita gente acredita que deitar de bruços também é uma boa posição, mas na verdade não é, pois dessa maneira a coluna fica torta, já que é necessário virar o pescoço para poder respirar.
Agora que você já sabe a maneira correta de dormir, não sabote o seu bem-estar! Durma de maneira correta e evite problemas com a sua coluna e sua noite de sono.